Pilates

Klassisches Pilates – Was verbirgt sich dahinter?

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung. Dieses System aus Dehn- und Kräftigungsübungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Heutige Programme, die nah am ursprünglichen System bleiben, werden als klassisch bezeichnet. Geringfügige Änderungen beruhen auf aktuellen Erkenntnissen der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik.

Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet.

Klassisches Pilatestraining zeichnet sich durch einen systematischen Stundenaufbau aus und unterrichtet das Prinzip der "neutralen Wirbelsäule".

effektives Training zur Behandlung von chronischen Erkrankungen

• gelenkschonende Wirbelsäulenmobilisation

• beaufsichtigtes Ganzkörpertraining basierend auf sechs klassischen Prinzipien

• sanfte Verbindung aus Atmung und Bewegung

• Bänder-, sehnen- und gelenkschonendes Training der Tiefenmuskulatur

Klassisches Pilates – Wer war Joseph H. Pilates (1883-1967)

• Erfinder und Lehrer des Classical Pilates

• Entwickler eines einzigartigen Konzeptes des ganzheitlichen Trainings für Körper und Geist als Matten- und Gerätetraining

• Urheber der klassischen Pilatesprinzipien, die sich in jeder Übung wiederfinden (Zentrierung/Stabilisation, Kontrolle, Konzentration, Fluss, Atmung, Präzision)

Klassisches Pilates – Ziele

• optimale Ausrichtung der Wirbelsäule

• verbesserte Beweglichkeit in den Glenken (WS, Hüfte, ISG)

• verbesserte Ausdauer

• gesteigertes Körperbewusstsein

• Vorbeugung gegen Rückenschmerzen

• effiziente Bewegungen

• Schmerzfreiheit